Jak przygotować zdrowe miejsce do nauki dla Twojego dziecka?

Jak przygotować zdrowe miejsce do nauki dla Twojego dziecka?

Na rynku dostępnych jest bardzo wiele mebli i produktów ułatwiających dzieciom naukę w domu, dlatego wybór odpowiednich jest bardzo trudny. Wraz z fizjoterapeutami z RehaTrainer wskazujemy na co należy zwrócić uwagę, aby stworzyć dla dziecka miejsce zapewniające mu zdrowie, komfort i prawidłowy rozwój. Pamiętajmy, że dzieci spędzają wiele godzin w pozycji siedzącej w szkole, kolejne godziny poświęcają nauce w domu. Tak długi czas w niewłaściwej pozycji siedzącej może powodować dyskomfort, a także prowadzić do licznych wad postawy. Na co więc powinniśmy zwrócić uwagę?

Dopasowanie wysokości siedziska krzesła i wysokości blatu biurka do dziecka

Aby zapewnić dziecku zdrową pozycję podczas siedzenia przy biurku, wysokość siedziska krzesła powinna być dostosowana do wysokości blatu biurka, zaś obie wysokości do dziecka, tak że:

• przedramiona dziecka swobodnie opierają się na blacie pod kątem 90º do ramion;
• blat jest na wysokości stawów łokciowych;
• kolana i stawy biodrowe są zgięte pod kątem 90º;
• biodra wsunięte do końca siedziska krzesła;
• ramiona blisko ciała, oparte swobodnie bez konieczności unoszenia barków;
• nogi lekko rozwarte;
• jeżeli stopy nie dosięgają do podłogi należy oprzeć je na podnóżku.

Powyższe zasady pokazują jak prawidłowo dziecko powinno siedzieć przy biurku. Pamiętajmy, aby nie wymagać od dziecka by siedziało zbyt prosto – siedziało prosto na siłę. Najlepiej by dziecko stopniowo przyzwyczajało się do prawidłowej pozycji – aby krok po kroku wykształcało w sobie nawyk siedzenia prosto. Tutaj mogą okazać się pomocne różne urządzenia takie jak np. pajączki, które pomagają wykształcić nawyk prawidłowej postawy nie prostując pleców na siłę.

UWAGA: Jeśli siedzisko krzesła znajduje się za nisko względem blatu to łokcie dziecka będą znajdować się niżej niż blat, a to z kolei będzie powodować ucisk na przedramiona. Jeżeli natomiast łokcie będą ponad blatem, nadmiernemu obciążeniu będą poddawane nadgarstki i dłonie.

Odpowiednio wyprofilowane siedzisko krzesła

Siedzisko krzesła powinno wspierać pośladki i uda, dlatego ważne jest, aby biodra dziecka podczas siedzenia wsunięte były do końca siedziska. Powinniśmy również zwrócić uwagę by koniec siedziska zakończony był spadkiem. Pomiędzy końcem siedziska, a dołem podkolanowym (znajduje się na zgięciu pod kolanem) należy zostawić 2-3 cm przerwy, aby nie powodować ucisku na naczynia krwionośne i nerwy. Jeśli siedzisko naszego krzesła nie jest tak wyprofilowane z pomocą przyjdą nam wyprofilowane poduszki do siedzenia zakończone odpowiednim spadkiem, które dodatkowo są tak ukształtowane, że ustawią prawidłowo miednicę i nogi dziecka, odciążą kość ogonową oraz zapewnią mu (dziecku) lepszy komfort.

UWAGA: Brak odpowiedniego spadku na końcu siedziska powoduje ucisk na naczynia krwionośne.

Podsumowując, na co zwrócić uwagę przygotowując biurko i krzesło dla dziecka?

• regulacja wysokości: zmiana wysokości siedziska krzesła, jak i blatu biurka, umożliwi nam dopasowanie mebli do naszego dziecka zgodnie z powyższymi zasadami. Dzięki temu oba meble będą rosły razem z dzieckiem, a więc posłużą mu na dłużej, a rodzicom zaoszczędzi to dodatkowych wydatków;
• wyprofilowane siedzisko krzesła: siedzisko zakończone spadkiem. Jeśli siedzisko nie jest wyprofilowane to przydatne będą wyprofilowane poduszki do siedzenia;
• miejsce do swobodnego trzymania nóg pod biurkiem: biurko wyposażone w dużą szafkę kosztem powierzchni na nogi nie będzie odpowiednim wyborem.

Ustawienie ekranu komputera

Jeśli nasze dziecko korzysta z komputera to szczególna uwagę należy zwrócić na ustawienie ekranu komputera. Jak powinien być ustawiony ekran?

• góra ekranu powinna znajdować się tuż poniżej poziomu oczu;
• ewentualny drugi monitor powinien znajdować się jak najbliżej, aby zredukować skręty głowy.

Tak ustawiony ekran sprawi, że dziecko nie musi pochylać głowy, by patrzeć na ekran. Może zachować naturalną, czyli niepochyloną pozycję głowy, co zdecydowanie zwiększa komfort podczas korzystania z komputera oraz niweluje napięcie szyi i karku. Tutaj przydatne okażą się podstawki pod laptopa, jak i sam ekran, które umożliwią niepochylanie głowy. W przypadku używania podstawki pod laptopa należy używać dodatkowo niezależnej klawiatury.

UWAGA: Prawidłowa, czyli niepochylona pozycja głowy względem ekranu zapobiega bólom mięśniowo-szkieletowym szyi i karku, skutecznie zmniejsza obciążenie ramion oraz ożywia mięśnie posturalne.

Jeśli nasze dziecko używa myszki to zachęćmy je by używało myszki ręką niedominującą, gdyż wzmacnia to stymulację mózgu oraz odciąża dłoń dominującą.